Auftritt
Auftritt · 21. Mai 2021
… bekannt als die „liegende Acht“, ist eine von vielen kleinen Übungen aus der Kinesiologie. Die „liegende Acht“ kann Dir helfen Dich zu entspannen, einen klaren Kopf zu bekommen, Dich zu konzentrieren und positiv einzustimmen … eben „Daumen hoch!“ für die Situation, die gleich bevorsteht. Ablauf: 1. Stell Dich aufrecht, Beine hüftbreit auseinander, Knie locker. 2. Strecke Deinen rechten Arm vor der Brust aus. 3. Bilde mit der rechten Hand eine Faust und strecke den Daumen...
Auftritt · 21. Mai 2021
Wenn Du vor Publikum sprichst und Dir "die Düse" geht, kann folgende Vorstellung äußerst beruhigend wirken: Aus dem Fenster schauen. Nun denkst Du vielleicht "Was soll das? Ich stehe vor Publikum, im Meeting oder im Bewerbungsgespräch und ich soll aus dem Fenster schauen? Damit bin ich den Job los, den ich noch gar nicht hatte!!!" OK. Das mit dem Fenster ist nicht ganz wörtlich zu nehmen. Probiere einmal ganz in Ruhe, wenn es noch gar nicht darauf ankommt, folgende kleine Übung aus: Setze...
Auftritt · 21. Mai 2021
Du bist aufgeregt, egal, ob ein Auftritt, ein Beitrag oder eine Prüfung ansteht? Versuche es doch mal mit Klopfen. Im oberen Drittel Deines Brustbeins, ca. 7 cm unterhalb der Halsgrube, liegt unter dem Brustbein Deine Thymusdrüse. Sie ist ein wichtiger Teil Deines Immun- und Energiesystems. Ein Klopfen der Thymusdrüse kann Stress reduzierend wirken und sich positiv auf Deine Konzentrationsfähigkeit auswirken. Die Thymusdrüsen-Stimulation ist eine sehr einfach durchzuführende Methode....
Auftritt · 21. Mai 2021
Gleich ist es soweit: Du hältst einen Beitrag, leitest das Meeting, gehst „auf die Bühne“ … und Dein Herz schlägt schneller. Du bist aufgeregt, das berühmte Lampenfieber hat Dich erwischt. Mit diesen zwei Tricks kannst Du Deine Atmung vor Deinem Auftritt beruhigen: #1 Atme 3 x langsam und tief in den Bauch ein und wieder aus. Den folgenden tiefen Atemzug hältst Du, nachdem sich Deine Bauchdecke sanft gehoben hat, für ein paar Sekunden an. Danach lässt Du den Atem langsam,...