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Lampenfieber - Tipp Nr. 4

Daumen hoch

… bekannt als die „liegende Acht“, ist eine von vielen kleinen Übungen aus der Kinesiologie.

 

Die „liegende Acht“ kann Dir helfen Dich zu entspannen, einen klaren Kopf zu bekommen, Dich zu konzentrieren und positiv einzustimmen … eben „Daumen hoch!“ für die Situation, die gleich bevorsteht.

 

Ablauf:

1.     Stell Dich aufrecht, Beine hüftbreit auseinander, Knie locker.

2.     Strecke Deinen rechten Arm vor der Brust aus.

3.     Bilde mit der rechten Hand eine Faust und strecke den Daumen hoch.

4.     Schaue geradeaus und visualisiere eine „liegende Acht“, bzw. ein Unendlichkeitszeichen vor Deinem Blickfeld:

5.     Dein Daumen befindet sich genau im Schnittpunkt der Linien.

6.     Nun „male“ die „liegende Acht“ mit ausgestrecktem Arm nach links oben beginnend in die Luft.

7.     Deine Augen verfolgen dabei Deinen Daumen ohne, dass sich Dein Kopf mit bewegt.

8.     Verfolge Deinen Daumen 20 x auf der Linie der „liegenden Acht“ und ende mittig aufsteigend mit „Daumen hoch!“.

9.     Du kannst Dich einmal durchschütteln.

10.   Nun mache die Übung noch einmal mit dem linken Arm nach rechts oben beginnend. Ende auch auf dieser Seite mittig

         aufsteigend mit „Daumen hoch!“

 

Viel Freude beim Erproben :-)

Kirstin Berg

+49 (0)221 - 954 19 48

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